更新日：2023/09/09
この記事は、「枝豆 カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
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って方は、良かったら参考にしてください。
- 「枝豆 カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
- ≪つくれぽ：20件≫枝豆ときくらげの〈揚げない〉練り物天
- ≪つくれぽ：17件≫私の好きな枝豆豆腐の食べ方♡②
- ≪つくれぽ：11件≫大根と卵のさっぱりスープ♪枝豆入り☆
- ≪つくれぽ：9件≫枝豆とカニカマと豆腐のフワッはんぺん焼き
- ≪つくれぽ：9件≫たこ焼き器de揚げないかき揚げボール
- ≪つくれぽ：8件≫豆腐と枝豆のゼリー寄せ
- ≪つくれぽ：7件≫ひじきと豆腐の炒り煮
- ≪つくれぽ：5件≫ひじき・枝豆とキュウリのみぞれあえ♪
- ≪つくれぽ：4件≫チーズ入り！ふわふわ★はんぺんバーグ
- ≪つくれぽ：4件≫めんつゆで簡単♪低カロリーごぼうサラダ
- ≪つくれぽ：4件≫✿枝豆 プチぱん✿ HBで簡単！
- ≪つくれぽ：4件≫ポテトとえだまめの焼きコロッケ♪
- ≪つくれぽ：3件≫＜枝豆＆チーズ春巻き＞揚げずに低カロリー♪♫
- ≪つくれぽ：3件≫カロリーオフ 高野豆腐入りポテトサラダ
- ≪つくれぽ：3件≫野菜が沢山☆水切りヨーグルトでケークサレ
- ≪つくれぽ：3件≫簡単！舞茸のオリーブオイルにんにく炒め！
- ≪つくれぽ：2件≫＊低カロリー枝豆まんじゅう＊
- ≪つくれぽ：2件≫楽チン・美味しく☆冷凍枝豆ダイエット♡
- ≪つくれぽ：2件≫やみつき★カリカリ枝豆チーズスティック
- ≪つくれぽ：2件≫授乳中レシピ！寒天寄せ（ささ身＆枝豆）
- ≪つくれぽ：2件≫<豆・豆＆里芋>大人のポテトサラダ
- ≪つくれぽ：2件≫濃厚ヘルシー野菜たっぷり簡単チリビーンズ
- 料理に関する豆知識5個
「枝豆 カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
≪つくれぽ：20件≫枝豆ときくらげの〈揚げない〉練り物天
材料 （4個分）をタップで開く
- はんぺん ：1枚
- 枝豆(冷凍) ：鞘ごと50g
- きくらげ(乾燥) ：2g
- 片栗粉 ：小さじ１
- サラダ油 ：小さじ１
≪つくれぽ：17件≫私の好きな枝豆豆腐の食べ方♡②
材料 （1人分）をタップで開く
- 枝豆豆腐(おぼろ使用) ：１個
- ノンオイルドレッシング(中華ごまや青じそ) ：適量
≪つくれぽ：11件≫大根と卵のさっぱりスープ♪枝豆入り☆
材料 （2人分）をタップで開く
- 大根 ：1/3本
- 枝豆(冷凍) ：1袋
- 卵(M) ：1個
- ★塩コショウ ：少々
- ★鶏がらスープの素(顆粒) ：大さじ2
- ★水 ：500ml
- 水溶き片栗粉 ：適量
≪つくれぽ：9件≫枝豆とカニカマと豆腐のフワッはんぺん焼き
材料をタップで開く
≪つくれぽ：9件≫たこ焼き器de揚げないかき揚げボール
材料 （１６～１７個分）をタップで開く
- ◎むき海老 ：１００g
- ◎玉葱 ：１００g
- ◎人参 ：５０g
- ◎茗荷 ：2本（５０g）
- ◎枝豆（茹でたもの） ：豆のみで７０g
- ◎塩 ：小さじ1/4 ■ 衣
- 小麦粉 ：1/4カップ
- 片栗粉 ：大さじ４
- 卵 ：1個
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≪つくれぽ：8件≫豆腐と枝豆のゼリー寄せ
材料 （２人分）をタップで開く
- かつおぶし ：15gくらい
- 水 ：500ml
- 塩 ：２～３つまみくらい
- ゼラチン(５g×２) ：10g
- 豆腐 ：100gくらい
- 枝豆(剥いた状態で) ：30gくらい
≪つくれぽ：7件≫ひじきと豆腐の炒り煮
材料 （3人分）をタップで開く
- 乾燥ひじき ：大さじ2
- むき枝豆 ：適量
- 豆腐 ：150g
- 人参 ：1/3本
- 水 ：50cc
- 砂糖 ：大さじ1
- 醤油 ：大さじ1
- 味噌 ：大さじ1/2
- すりゴマ ：大さじ1
≪つくれぽ：5件≫ひじき・枝豆とキュウリのみぞれあえ♪
材料 （3人分）をタップで開く
- ひじき（ドライパック） ：50g
- 枝豆（皮付き冷凍） ：50g
- きゅうり ：1本（100g）
- 大根 ：120g
- 紅生姜 ：少々 ■ 合わせ酢
- 砂糖 ：小さじ1
- 酢 ：大さじ1.5
- うすくち醤油 ：小さじ1
- 白だし ：小さじ1/2
≪つくれぽ：4件≫チーズ入り！ふわふわ★はんぺんバーグ
材料 （8個分）をタップで開く
- はんぺん ：2枚
- 枝豆 ：24房
- とろけるチーズ ：適量
- マヨネーズ ：大さじ2
- 片栗粉 ：大さじ2
- サラダ油 ：大さじ1
≪つくれぽ：4件≫めんつゆで簡単♪低カロリーごぼうサラダ
材料 （4人分）をタップで開く
- ごぼう ：1本（30cm）
- にんじん ：１本
- ○水 ：100cc
- ○めんつゆ(3倍濃縮) ：大さじ2
- ○砂糖 ：小さじ1
- マヨネーズ ：大さじ1
- プレーンヨーグルト（無糖） ：大さじ1
- 枝豆 ：適量
- コーン ：適量
- 白ごま ：適量
- レタス ：適量
- トマト缶 ：適量
≪つくれぽ：4件≫✿枝豆 プチぱん✿ HBで簡単！
材料 （８個分）をタップで開く
- ○強力粉 ：２００ｇ
- ○薄力粉 ：５０ｇ
- ○塩 ：４ｇ
- ○砂糖 ：５ｇ
- 水 ：１７０cc
- ドライイースト ：３ｇ
- 塩茹で枝豆（豆だけ） ：１００ｇ
- オリーブオイル ：少々
≪つくれぽ：4件≫ポテトとえだまめの焼きコロッケ♪
材料 （６～８個分）をタップで開く
- じゃがいも ：４個
- えだまめ ：お好みで
- 塩こしょう ：少々
- マヨネーズ ：大さじ１
- パン粉 ：適量
- 油 ：少々
≪つくれぽ：3件≫＜枝豆＆チーズ春巻き＞揚げずに低カロリー♪♫
材料 （20本分）をタップで開く
- 春巻きの皮 ：１０枚
- 枝豆 ：２４０～３００粒くらい
- シュレッドチーズ（チーズなら何でもＯＫ） ：1.5カップくらい
- ★小麦粉 ：大さじ1くらい（足りない時は追加）
- ★水 ：大さじ1くらい（足りない時は追加）
- 塩・黒コショウ ：適宜
- サラダ油 ：適宜
≪つくれぽ：3件≫カロリーオフ 高野豆腐入りポテトサラダ
材料をタップで開く
- 高野豆腐 ：１枚
- じゃがいも ：２コ
- ハム ：適量
- きゅうり ：小１本
- 玉ねぎ ：４分の１コ
- 枝豆（冷凍） ：４０ｇ+お飾り分
- トマト ：盛り付け用分
- マヨネーズ ：適量
- 和風ドレッシング ：適量
≪つくれぽ：3件≫野菜が沢山☆水切りヨーグルトでケークサレ
材料 （パウンド型1台）をタップで開く
- ■ 【生地の材料】
- 水きりヨーグルト ：５０ｇ(水切り前１００ｇ)
- 牛乳 ：２５cc
- 卵 ：M２個
- サラダ油 ：５０cc
- 塩 ：小さじ１/４
- コショー・あらびき黒コショー ：各少々
- ★薄力粉 ：１２０ｇ
- ★ベーキングパウダー ：小さじ１
- パルメザンチーズ(粉チーズ) ：２５ｇ ■ 【具の材料】
- ベーコン(ハムで代用可) ：ハーフ３枚
- タマネギ ：小１/２
- スイートコーン缶 ：大さじ３(茹でトウモロコシの場合は１本分)
- 茹でたアスパラ ：２～３本
- 茹でた枝豆 ：大さじ２ ■ 【トッピング】
- ミニトマト(お好みで) ：３個
- 溶けるチーズ(ピザ用など) ：適量
≪つくれぽ：3件≫簡単！舞茸のオリーブオイルにんにく炒め！
材料をタップで開く
- 舞茸 ：２パック(300g)
- 冷凍枝豆 ：350g
- オリーブオイル ：大さじ２～３
- 赤唐辛子 ：１本
- にんにく(チューブ) ：5cm
- しょうゆ ：大さじ１
≪つくれぽ：2件≫＊低カロリー枝豆まんじゅう＊
材料 （８個分）をタップで開く
- ◆小麦粉 ：１００ｇ
- ◆ベーキングパウダー ：小さじ１と１/２
- 水 ：６５ｃｃ
- ◎茹で枝豆（さやから出し薄皮を剥いたもの） ：１００ｇ
- ◎パルスイート ：小さじ１と１/２
- ◎塩 ：小さじ１/４
- ◎水 ：５０ｃｃ
- 片栗粉 ：大さじ１
- オーブンシート（３ｃｍ×３ｃｍ） ：８枚
≪つくれぽ：2件≫楽チン・美味しく☆冷凍枝豆ダイエット♡
材料をタップで開く
- さやつき冷凍枝豆(お好きなのを) ：さやつき100gくらい(可食部40g～50g/約60㌔㌍)
≪つくれぽ：2件≫やみつき★カリカリ枝豆チーズスティック
材料をタップで開く
- 焼売の皮 ：1袋(30枚入)
- 冷凍枝豆(さや付き) ：150g位
- クラフト切れてるチーズ ：10枚位
≪つくれぽ：2件≫授乳中レシピ！寒天寄せ（ささ身＆枝豆）
材料 （シリコンカップ4つ分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫<豆・豆＆里芋>大人のポテトサラダ
材料をタップで開く
- 大粒納豆 ：1パック
- 枝豆 ：正味50g
- 玉葱(中) ：半分
- 里芋(中) ：6個
- ドライトマト ：少々
- サラダ菜 ：10枚
- 岩塩、黒胡椒 ：適量
≪つくれぽ：2件≫濃厚ヘルシー野菜たっぷり簡単チリビーンズ
材料 （10人分）をタップで開く
- ＊ココナッツオイルもしくはオリーブオイル ：大さじ4
- ＊牛スネ肉 （一口大）お好みで ：300g
- ＊ニンニク(みじん切り) お好みで ：1かけ
- ＊ピーマン(みじん切り) ：3個
- ＊赤ピーマン(みじん切り) ：1個
- ＊人参(みじん切り) ：1/2本
- ＊エリンギ(みじん切り) ：3本
- ＊エノキ(みじん切り) ：1袋
- ＊玉ねぎ(みじん切り) ：1個
- ＊コリアンダーパウダー ：大さじ1
- ＊クミンパウダー ：大さじ1
- ＊チリペッパー ：大さじ1/2
- ＊輪切り唐辛子お好みで ：大さじ1
- ＊塩 ：小さじ3
- ＊黒胡椒（お好みで） ：小さじ1/2
- ＃ひよこ豆缶詰 イナバ110g ：4缶
- ＃キドニービーンズ缶詰 イナバ110g ：4缶
- ＃冷凍枝豆（むき豆） ：300g
- ＃冷凍コーン ：300g
- ＃トマトピューレ（カゴメ200g） ：1瓶
- ＃カットトマト缶詰400g ：2缶
- ＃水 ：400cc
- パクチー（ざく切り） ：お好みで
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
塩分を減らしたいときの豆知識
塩分を減らしたい時は、出汁をいつもよりも濃くしたり、生姜や唐辛子・胡椒などの風味や刺激のあるものを多めに入れると、味控えめでも美味しく食べられます。
パイナップルを使うときの豆知識
パイナップルの皮は、よく洗って熱湯を注いで煮出すか電子レンジで数分加熱するとパイナップルティーになります。好みではちみつやレモンを加えて下さい。
野菜を茹でるときの豆知識
ほうれん草やゴーヤの千切りなどを茹でるときは、たっぷりの沸騰したお湯で5秒から10秒しか茹でません。お湯を捨て氷水にさっと浸してすぐにしぼると、シャキシャキですし、栄養も損なわれないと思います。
鶏胸肉を焼くときの豆知識
鶏胸肉はなかなか火が通りづらく焼くのが大変。かといって焼きすぎるとパサパサになったり硬くなったりと焼き加減の難しい食材です。 なのでフライパンを冷たい状態から鶏胸肉を乗せ、弱火で焼き上げます。 少々時間はかかりますが、こうすると中までしっかり火が通るだけでなく、柔らかい食感に。 最後に火加減を強くして焼き色をつければ見た目も美味しそうになりますよ。
焼肉するときの豆知識
焼肉をする前に、カボチャや玉ねぎなどの火が通りにくい食材はレンチンして柔らかくしてからホットプレートに並べると、食べる時の時短になります。
