タアサイ低糖質レシピ - レシピのメモ帳

この記事は、「タアサイ低糖質」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。

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「タアサイ低糖質」で調べて出てきたレシピ20個
料理に関する豆知識5個

「タアサイ低糖質」で調べて出てきたレシピ20個

≪つくれぽ：13件≫ ターサイと豚肉のオイスター炒め

材料（2～3人分）をタップで開く

ターサイ：大1/2
豚肉：200g
玉ねぎ：1/2個
しょうが：1かけ
オイスターソース：大さじ1
酒：大さじ２
塩：少々
こしょう：少々
サラダ油：適量
ごま油：適量

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≪つくれぽ：11件≫ 【パパッと】ターサイとえのきの炒め物

材料（2人分）をタップで開く

にんにく：小1かけ（大1/2かけ）
ターサイ：1/3袋
えのき茸：1袋
唐辛子（輪切り）：少量
塩、こしょう：少量
ごま油：少量

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≪つくれぽ：10件≫ 豚とターサイのすっぱ中華炒め

材料（2人）をタップで開く

豚肉（小間でも切り落としでも）：200グラム
ターサイ：1/2～1束
●醤油：大さじ1/2
●酒：大さじ1
●片栗粉：大さじ1
にんにく：1/2かけ
◎酒：大さじ1
◎酢：大さじ1
◎醤油：大さじ1
◎オイスターソース：大さじ1/2
◎砂糖：小さじ1
ごま油：大さじ1

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≪つくれぽ：10件≫ タアサイと油揚げの炒め煮

材料（3〜4人分）をタップで開く

タアサイ：1
しめじ：1パック
油揚げ：1枚
調味料A醤油：大1〜2
調味料A中華出汁(ウェイパーとか)：大1
調味料A塩：小1
調味料Aホワイトペッパー：少々
胡麻油：大1

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≪つくれぽ：10件≫ 豚肉とターサイの簡単中華炒め♡

材料（二人分）をタップで開く

豚肉薄切り：200g
ターサイ：一束
しめじ：一袋
☆水：150cc
☆鶏ガラスープの素：大さじ１杯〜1.5杯
塩胡椒：お好み
ごま油：炒め分

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≪つくれぽ：10件≫ もちもち白玉団子とター菜の中華風スープ

材料（2，3人分）をタップで開く

豚バラ薄切り肉（切り落とし、コマ肉、又は牛切り落とし等薄切り肉）：100g
★塩胡椒：少々
★紹興酒：大１
★日本酒：大１
★片栗粉：小1
★生姜すりおろし（チューブ）：小2/3
★にんにくすりおろし(チューブ)：小1/2
★ごま油：小1
ター菜（小松菜、青梗菜等）：1/2株（100ｇ）
人参：3，4cm（30ｇ）
豆腐(絹)：1/2P（白玉に使った残り75ｇ）■白玉だんご（10個分）
白玉粉：60ｇ
豆腐(絹)：小1/2P（75g）
甜麺醤：小1・2/3（小1/6×10個分）■スープ
水：500㏄
◎鶏がらスープの素(顆粒)：大１
◎オイスターソース：小１
◎八角：1個
塩胡椒：適量

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≪つくれぽ：10件≫ じゃがいもとターサイのそぼろ肉じゃが

材料（４人分）をタップで開く

じゃがいも：４個
ターサイ：１株
豚挽き肉：４００ｇ■●調味料
バター：３０ｇ
塩コショウ：少々
酒：大さじ３
砂糖：大さじ１
しょうゆ：大さじ２
みりん：大さじ１
炒りごま：たっぷり

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≪つくれぽ：9件≫ 簡単♪✡ターサイ✖たまご✡中華炒め

材料をタップで開く

たまご：4個
ターサイ：1束
鶏ガラスープの素：大匙1,5杯
オイスターソース：大匙1
粗挽き胡椒：少々

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≪つくれぽ：9件≫ タアサイのニンニク炒め

材料をタップで開く

タアサイ：１束
塩：小さじ１/４
酒：大さじ１
塩コショウ：適量

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≪つくれぽ：8件≫ ターサイと干しえびのうま塩炒め

材料をタップで開く

ターサイ：１把
干しえび：大さじ１
にんにく：ひとかけ
塩：少々
こしょう：少々

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≪つくれぽ：8件≫ 絶品！ターサイと鶏胸肉のオイスター炒め

材料をタップで開く

鶏胸肉：150g
ターサイ：1/2かぶ
玉ねぎ：半個〜1個
★酒：小さじ1
★マヨネーズ：小さじ2
片栗粉：大さじ1〜２
ごま油：適量
オイスターソース：大さじ1〜2
酒：大さじ1
塩胡椒：少々

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≪つくれぽ：7件≫ ターサイと豚肉の中華風炒め

材料（２人分）をタップで開く

ターサイタもしくは青梗菜：一束
豚肉：２００ｇ
にんにく（チューブ可）：大匙１
しょうが（チューブ可）：大匙１
ごま油：大匙１・1/2
★ウェイパー（味覇）もしくは中華スープの素：小匙１
★オイスターソース：小匙１
★塩・こしょう：少々
糸とうがらし（無くてもよし）：（飾り用）

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≪つくれぽ：7件≫ ✿タアサイと豚肉のピリ辛 オイスター炒め✿

材料をタップで開く

タアサイ：１束
豚ロース肉：150ｇ～200ｇ
しいたけ：2個
オイスターソース：大1
豆板醤：小1
酒：大1
塩、こしょう：少々

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≪つくれぽ：7件≫ ほたてとターサイのさわやかあんかけそば

材料（２～３人分）をタップで開く

ベビーほたて：１２０ｇ
ターサイ：１株
新しょうが：２０ｇ
焼きそばの麺：２袋
油（あれば太白ごま油）：大さじ１
鶏がらスープのもと：小さじ１
塩：小さじ１程度
こしょう：少々
片栗粉：大さじ１

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≪つくれぽ：7件≫ 簡単のち美味しい☆ターサイとツナと卵

材料（2人分）をタップで開く

ターサイ：1/2株
ツナ缶：1缶
卵：1個
塩コショウ：少々

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≪つくれぽ：7件≫ 豚肉とターツァイのピリ辛 オイスター炒め

材料（2人分）をタップで開く

豚こま切れ肉：150g
赤パプリカ：1/4個
サラダ油：大さじ1杯
☆にんにく（みじん切り）：小さじ1杯
☆しょうが（みじん切り）：小さじ1杯
☆豆板醤：小さじ1/2〜1杯くらい■合わせ調味料
オイスターソース：大さじ1杯
醤油：大さじ1杯
てんさい糖（砂糖）：小さじ1杯
水：100ml
創味シャンタン：小さじ1杯
片栗粉：小さじ1杯■トッピング用
白いりごま：少々

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