更新日：2023/09/09
この記事は、「焼きそば 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」
って方は、良かったら参考にしてください。
- 「焼きそば 低カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
- ≪つくれぽ：31件≫お弁当に✨くっつかないヘルシー焼きそば
- ≪つくれぽ：22件≫糖質0麺でパッタイ風アジア焼きそば
- ≪つくれぽ：19件≫ダイエット★しらたきで作るキムチ焼きそば
- ≪つくれぽ：12件≫簡単！白菜とちくわのあんかけ焼きそば
- ≪つくれぽ：10件≫しらたきパッタイ 白滝のタイ風焼きそば
- ≪つくれぽ：10件≫✿低カロリー❀大人の✿カレー焼きそば
- ≪つくれぽ：8件≫ダイエットに！白滝キムチ焼きそば
- ≪つくれぽ：7件≫◉糸蒟蒻のオイスターソース焼きそば◉
- ≪つくれぽ：4件≫フライパン１つでダイエット焼きそば♪
- ≪つくれぽ：4件≫焼きそば風しらたき
- ≪つくれぽ：3件≫こんにゃく麺ランチ☆ソース焼きそば風
- ≪つくれぽ：3件≫ダイエット★しらたきで作る醤油味焼きそば
- ≪つくれぽ：3件≫レンジで簡単！低カロ焼きそば♪
- ≪つくれぽ：3件≫ダイエットに！低カロリー焼きそば！
- ≪つくれぽ：2件≫リピ確間違いなし！糖質0麺de焼きそば風
- ≪つくれぽ：2件≫低カロリーなこんにゃく焼きそば！
- ≪つくれぽ：2件≫ダイエット☆水菜の焼そば☆183㌍
- ≪つくれぽ：2件≫低カロで激うま！白滝焼きそば☆
- ≪つくれぽ：2件≫野菜たっぷり！低カロリー焼きそば
- ≪つくれぽ：2件≫究極の低カロリー☆ソース焼きそば
- ≪つくれぽ：2件≫春雨ダイエット 【焼そば】
- ≪つくれぽ：2件≫白滝ともやしの中華焼きそば
- 料理に関する豆知識5個
「焼きそば 低カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
≪つくれぽ：31件≫お弁当に✨くっつかないヘルシー焼きそば
材料 （焼きそば3袋分）をタップで開く
- 麺 ：3袋
- ソース ：3袋
- 野菜 ：お好みの量で
- 豚肉(小間切れ) ：150g程
- (ウインナーも) ：美味しい
≪つくれぽ：22件≫糖質0麺でパッタイ風アジア焼きそば
材料 （2人分）をタップで開く
≪つくれぽ：19件≫ダイエット★しらたきで作るキムチ焼きそば
材料をタップで開く
≪つくれぽ：12件≫簡単！白菜とちくわのあんかけ焼きそば
材料 （1人分）をタップで開く
- 中華麺(市販のゆでor蒸し麺) ：1袋(150ｇ)
- ◯ごま油 ：大さじ1
- 白菜 ：3～4枚(200ｇ程度)
- ちくわ ：2本(50ｇ程度)
- にんじん ：20ｇ
- サラダ油 ：大さじ1/2
- 青ネギ(小口切り) ：お好みで ■ 中華あん
- ◯水 ：300ml
- ◯鶏ガラスープの素（顆粒） ：小さじ2
- ◯砂糖 ：小さじ1
- ◯しょうゆ ：小さじ1
- ◯片栗粉 ：小さじ4程度
- ◯塩・黒コショウ ：少々
- ◯ごま油 ：小さじ1
≪つくれぽ：10件≫しらたきパッタイ 白滝のタイ風焼きそば
材料 （2人分）をタップで開く
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≪つくれぽ：10件≫✿低カロリー❀大人の✿カレー焼きそば
材料 （３人分）をタップで開く
≪つくれぽ：8件≫ダイエットに！白滝キムチ焼きそば
材料 （1人分）をタップで開く
- 白滝 ：1パック(160g)
- キャベツ ：大3枚
- 長ネギ ：1本
- キムチ ：50g
- ごま油 ：大さじ1強
- しょうゆ ：大さじ1
- 糸唐辛子 ：適量
≪つくれぽ：7件≫◉糸蒟蒻のオイスターソース焼きそば◉
材料 （2人前）をタップで開く
≪つくれぽ：4件≫フライパン１つでダイエット焼きそば♪
材料 （２人分）をタップで開く
- 白滝 ：2袋400g
- キャベツ人参などの袋野菜 ：1袋
- もやし ：1袋
- ごま油 ：1さじ
- 麺つゆ ：大さじ1
- 豚こま ：少量
- 塩胡椒 ：適量
- あれば味覇 ：小さじ1
≪つくれぽ：4件≫焼きそば風しらたき
材料 （一人分）をタップで開く
- しらたき ：一袋
- にんじん ：1/2本
- ピーマン ：1個
- おたふくソース ：大さじ2
- 中濃ソース ：大さじ2
- こしょう ：少々
- 塩 ：少々
- サラダ油 ：少々
≪つくれぽ：3件≫こんにゃく麺ランチ☆ソース焼きそば風
材料をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫ダイエット★しらたきで作る醤油味焼きそば
材料 （１人分）をタップで開く
- 豚肉（小間切れ） ：100ｇ
- もやし ：一袋
- 長ネギ（1cm幅斜め切り） ：10cm程度
- しらたき ：１袋
- 卵黄 ：１個
- ごま ：少々
- めんつゆ(2倍濃縮) ：大さじ２～３
- オリーブオイル ：大さじ１
≪つくれぽ：3件≫レンジで簡単！低カロ焼きそば♪
材料 （2人分）をタップで開く
- 麺 ：2袋
- もやし ：適量
- きゃべつ ：適量
- ソース ：お好みで
- 塩 ：お好みで
- こしょう ：お好みで
≪つくれぽ：3件≫ダイエットに！低カロリー焼きそば！
材料 （１人分）をタップで開く
- 白滝（糸こんにゃくでも可） ：１袋
- ほうれんそう ：３０ｇ
- もやし ：５０ｇ
- ウインナー ：２本
- サラダ油 ：小さじ１
- 焼きそばソース ：大さじ１
≪つくれぽ：2件≫リピ確間違いなし！糖質0麺de焼きそば風
材料 （1人分）をタップで開く
- 糖質0麺 ：1袋
- 豚肉 ：30g
- キャベツ ：2枚
- ピーマン ：1/2個
- もやし ：1/2袋
- 塩胡椒 ：少々
- お好みソース ：大さじ1/2
- ウスターソース ：大さじ1/2
- 鶏ガラスープの素 ：小さじ1
≪つくれぽ：2件≫低カロリーなこんにゃく焼きそば！
材料 （２～３人分）をタップで開く
- しらたき ：約400ｇ
- ニンジン ：２分の１
- キャベツ ：４分の１
- もやし ：一袋
- 中華あじ ：大匙１
- ソース ：大匙２
- 水 ：大匙１
- ごま油 ：大匙１
- ニンニク ：２片
≪つくれぽ：2件≫ダイエット☆水菜の焼そば☆183㌍
材料をタップで開く
- マルチャン 焼そば (3人前) ：麺､粉末ソース共に1人前の半分 (140kcal)
- しらたき ：100g (6kcal)
- ピーマン ：1個 25g (5kcal)
- 人参 ：10g (3kcal)
- オタフク お好みソース ：小2 (15kcal)
- 水菜 ：50g (11kcal)
- ネギ ：5g (1kcal)
- 紅しょうが ：10g (2kcal)
≪つくれぽ：2件≫低カロで激うま！白滝焼きそば☆
材料 （一人前♡）をタップで開く
- 白滝 ：一袋
- ★たまねぎ ：¼程度
- ★にんじん ：¼程度
- ★豚肉 ：お好みで☆
- ★じゃがいも ：３分の１
- もやし ：一袋の半分 ■ ☆トッピング☆
- かつおぶし ：適量
- 青のり ：適量
- 焼きそばソース ：大さじ２～３
≪つくれぽ：2件≫野菜たっぷり！低カロリー焼きそば
材料 （2人前）をタップで開く
- 焼きそば麺 ：1袋
- ニンジン ：50ｇ
- もやし ：1袋
- キャベツ ：3枚
- しいたけ ：2枚
- シメジ ：30ｇ
- 小松菜 ：1把
- 豚肉（赤身） ：５０ｇ
- 炒め油 ：適宜
- 焼きそばソース ：適宜
≪つくれぽ：2件≫究極の低カロリー☆ソース焼きそば
材料 （１～２人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫春雨ダイエット 【焼そば】
材料 （2人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫白滝ともやしの中華焼きそば
材料 （二人前）をタップで開く
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
麺を茹でるときの豆知識
パスタやうどん・そうめんなどの麵ものを調理する時に、沸騰したお湯に麵を入れて火を切り、時間通りになるまで放っておくだけで茹でた状態になって、ガス代の節約になります。たまにダマになることもあるけどおすすめですよ。
焼肉するときの豆知識
焼肉をする前に、カボチャや玉ねぎなどの火が通りにくい食材はレンチンして柔らかくしてからホットプレートに並べると、食べる時の時短になります。
炊き込みご飯を作るときの豆知識
炊き込みご飯で「なんとなく味が決まらない（ぼやけてる）」という場合、先に具だけを濃いめの味で煮て、それを後からご飯に混ぜ混んでみてください。具にしっかり味がついているので、味がぼやけません。
