更新日：2023/09/09
この記事は、「クリームシチュー 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」
って方は、良かったら参考にしてください。
- 「クリームシチュー 低カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
- ≪つくれぽ：17件≫薩摩芋で クリームシチュー♪
- ≪つくれぽ：12件≫簡単ヘルシー♡クリームシチュー
- ≪つくれぽ：11件≫＊牛乳でクリームシチュー
- ≪つくれぽ：6件≫カロリーオフ♪お豆腐クリームシチュー♡２
- ≪つくれぽ：6件≫小松菜のクリームシチュー風スープ
- ≪つくれぽ：5件≫ホワイトシチュー ～炊飯器で～
- ≪つくれぽ：4件≫失敗なし！本格的なクリームシチュー
- ≪つくれぽ：4件≫カボチャのクリームシチュー
- ≪つくれぽ：4件≫小麦粉不使用☆こっくりクリームシチュー
- ≪つくれぽ：4件≫ヘルシー☆牡蠣の味噌豆乳シチュー
- ≪つくれぽ：4件≫米粉でシチュー！
- ≪つくれぽ：3件≫根菜のジンジャークリームシチュー♪
- ≪つくれぽ：3件≫かぶのあったかクリームシチュー
- ≪つくれぽ：3件≫シチューDEキッシュ
- ≪つくれぽ：3件≫ロールキャベツ入り豆乳シチュー
- ≪つくれぽ：2件≫低カロリー・低糖質・節約 きのこシチュー
- ≪つくれぽ：2件≫低カロリーでヘルシーなクリームシチュー♪
- ≪つくれぽ：2件≫豆乳のクリームシチュー
- ≪つくれぽ：2件≫レンジでインスタントなホワイトソース
- ≪つくれぽ：2件≫青梗菜とホタテのとろとろクリーム煮
- ≪つくれぽ：2件≫ノンフライ☆きのこクリームコロッケ
- ≪つくれぽ：2件≫★即席！白菜のヘルシーシチュー*Ｙｍ*
- 料理に関する豆知識5個
「クリームシチュー 低カロリー」で調べて出てきたレシピ22個
≪つくれぽ：17件≫薩摩芋で クリームシチュー♪
材料 （4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：12件≫簡単ヘルシー♡クリームシチュー
材料 （２人分）をタップで開く
≪つくれぽ：11件≫＊牛乳でクリームシチュー
材料 （2人分）をタップで開く
≪つくれぽ：6件≫カロリーオフ♪お豆腐クリームシチュー♡２
材料 （４皿）をタップで開く
- コーン缶 ：1缶
- 豆腐 ：１丁
- 豆乳 ：200ml
- かぼちゃ ：350ｇ
- しめじ ：１株
- お豆のミックス缶（ドライパック） ：１缶（150ｇ）
- 鶏がらスープの素 ：15ｇ
- ベーコン ：60ｇ
- 塩コショウ ：適宜
≪つくれぽ：6件≫小松菜のクリームシチュー風スープ
材料 （２人分）をタップで開く
- ソーセージ ：３本
- しめじ ：１／２パック
- 小松菜 ：１／２パック
- バター ：大１
- 小麦粉 ：大１
- 水 ：１ＣＵＰ
- 牛乳（豆乳でもＯＫ） ：１／２ＣＵＰ
- 生クリーム ：１０ＣＣ
- コンソメ ：１個
- 塩コショウ ：少々
タップして6件目以降も表示する
≪つくれぽ：5件≫ホワイトシチュー ～炊飯器で～
材料 （３～４人分）をタップで開く
≪つくれぽ：4件≫失敗なし！本格的なクリームシチュー
材料をタップで開く
≪つくれぽ：4件≫カボチャのクリームシチュー
材料 （2人分）をタップで開く
- 鶏モモ肉 ：150～200g
- カボチャ ：半玉
- (カボチャ用) ：砂糖小さじ１(半分)
- (カボチャ用) ：塩少々
- 低脂肪牛乳 ：200cc
- 水 ：200cc(野菜が浸かる位まで、足りない場合はもう200cc)
- 固形コンソメ ：2個
- ニンジン ：1個
- ジャガイモ ：2個
- タマネギ ：1個
- 薄力粉 ：大さじ2と少々
- 塩 ：1つまみ
- 胡椒 ：少々
≪つくれぽ：4件≫小麦粉不使用☆こっくりクリームシチュー
≪つくれぽ：4件≫ヘルシー☆牡蠣の味噌豆乳シチュー
材料をタップで開く
- 牡蠣 ：300g
- 塩水 ：適量
- ほうれん草 ：1束
- 玉ねぎ ：1個
- にんじん ：1本
- ☆ほんだし ：小さじ1
- ☆水 ：200ml
- 味噌 ：大さじ3
- 無調整豆乳 ：500ml
- ★片栗粉 ：大さじ1
- ★水 ：大さじ1
- 塩胡椒 ：少々
≪つくれぽ：4件≫米粉でシチュー！
材料 （４人分）をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫根菜のジンジャークリームシチュー♪
材料 （６人分）をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫かぶのあったかクリームシチュー
材料 （２人分）をタップで開く
- かぶ ：2個
- 玉ねぎ ：1個
- 人参 ：1/2本
- かぼちゃ ：100g
- ブロッコリー ：1/3株
- 鶏ささみ ：2本
- しいたけ ：2個
- 牛乳 ：100ｃｃ
- ハウスミックスシチュー（粉末タイプ） ：適量
≪つくれぽ：3件≫シチューDEキッシュ
材料 （21cmタルト型 1台分）をタップで開く
- ■ 〈パイ皮〉
- 薄力粉 ：100g
- 強力粉 ：50g
- ベーキングパウダー ：小1
- 塩 ：小１/4
- バター ：50g
- 牛乳 ：50g ■ 〈アパレイユ〉
- レトルトのクリームシチュー ：1袋（約200g）
- 卵 ：2個
- 塩 ：少々
- （お好みで）ナツメグ ：少々
- 残り野菜 ：100g位
- ピザ用チーズ ：50～100g（お好みで）
≪つくれぽ：3件≫ロールキャベツ入り豆乳シチュー
材料 （２人分）をタップで開く
- にんじん ：１/２本
- たまねぎ ：１/４玉
- しめじ ：１/３～１/２株
- えのきだけ ：１/３～１/２株
- ブロッコリー ：１/２株
- ロールキャベツ（市販でも手作りでも） ：２個
- 水 ：５００ｃｃ
- S&B「シチューハーフ とろけるシチュー クリーム」 ：２袋
- 豆乳（成分無調整） ：１００～１５０ｃｃ
≪つくれぽ：2件≫低カロリー・低糖質・節約 きのこシチュー
材料 （8皿分）をタップで開く
- 玉ねぎ ：1個
- きのこ ：2株
- 市販ルーorコンソメ・チーズ ：適量or3個・1袋
- 牛乳or豆乳 ：250ml
- 水 ：750ml
≪つくれぽ：2件≫低カロリーでヘルシーなクリームシチュー♪
材料をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫豆乳のクリームシチュー
材料 （4～6人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫レンジでインスタントなホワイトソース
材料をタップで開く
- 薄力粉 ：20g
- 牛乳 ：200ml
- バター ：5g
- ★出来上げリカロリー ：無塩バター使用時:245kcal塩分0.2g
- 有塩バター使用時:241kcal塩分0.3g ：-
≪つくれぽ：2件≫青梗菜とホタテのとろとろクリーム煮
材料 （2人分）をタップで開く
- 青梗菜 ：2株
- シメジ ：1/4株
- パプリカ（赤＆黄色） ：1/2個ずつ
- ベビーホタテ（ゆでたもの） ：6個くらい
- サラダ油 ：少々
- 味覇（ウェイパー：中華スープのもと） ：小さじ2
- 湯 ：100ml
- 牛乳 ：100ml
- 塩・胡椒 ：少々
- 水溶き片栗粉（水：片栗粉=1：1） ：大さじ2
≪つくれぽ：2件≫ノンフライ☆きのこクリームコロッケ
材料 （６個分）をタップで開く
- とろけるシチュー（クリーム） ：一袋
- じゃがいも ：５００グラム
- しめじ ：一袋
- ベーコン ：３５グラム
- 牛乳 ：５０ｃｃ
- 塩・コショウ ：適量
- パン粉 ：５０グラム
- バター ：小さじ１
≪つくれぽ：2件≫★即席！白菜のヘルシーシチュー*Ｙｍ*
材料 （２人分）をタップで開く
- 白菜 ：２枚
- えのき ：1/4袋
- しめじ ：1/3袋
- 長ねぎ ：1/2本
- ウィンナー又はベーコン ：２本（枚）
- Ｓ＆Ｂカロリー５０％オフシチューハーフとろけるシチュー クリーム ：１袋
- 水 ：350ｍｌ
- 醤油 ：小さじ1
- 牛乳or豆乳 ：50ｍｌ
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
餃子を焼くときの豆知識
餃子を焼くときは、サラダ油を入れたフライパンに餃子を並べ、適度なきつね色になるまで強火で焼きます。その後水を入れて蓋をして蒸し焼きにします。水分がなくなったら仕上げにごま油を入れて焼き上げると皮がパリッと仕上がりますよ。
カロリーが気になるときの豆知識
食事のカロリーを減らしたい時には、お肉を一度お湯で茹でてから炒め物などに使えば、さっぱりしながら低カロリーな料理になります。
ニンニクを炒めるときの豆知識
ニンニクを炒めるときは、フライパンを火にかける前に油に馴染ませて、弱火でじっくりと炒めます。そうすると油にニンニクの香りが移って、ペペロンチーノや肉野菜炒めなど、最高に美味しいです。
パイナップルを使うときの豆知識
パイナップルの皮は、よく洗って熱湯を注いで煮出すか電子レンジで数分加熱するとパイナップルティーになります。好みではちみつやレモンを加えて下さい。
玉ねぎを使うときの豆知識
玉ねぎを使うメニューの場合はとにかく玉ねぎを最初にいれてよく炒めます。少し手間ですがこうすれば料理全体の甘さ、美味しさが全然変わるのでおすすめですよ。
