更新日：2023/09/09
この記事は、「ピラフ 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
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って方は、良かったら参考にしてください。
「ピラフ 低カロリー」で調べて出てきたレシピ8個
≪つくれぽ：405件≫ピラフ味チャーハン
材料（2人分）をタップで開く
- ご飯（冷やご飯OK）：400～500ｇ
- ピーマン：1個
- 玉ねぎ：1/2個
- ソーセージ：2本
- ※固形コンソメ：1個
- ※湯：50cc
- 塩、こしょう：適宜
- バター：大さじ1 ■1人分 カロリー約505kcal 塩分約1.8ｇ
≪つくれぽ：39件≫オートミールで時短☆カレーピラフ風のお粥
材料（ササッと1人前）をタップで開く
≪つくれぽ：17件≫炊飯器でじゃが芋とウインナーのピラフ
材料（3人分）をタップで開く
- お米：2合
- 水：2合
- ☆じゃが芋：2個（200ｇ）
- ☆玉葱：1/2個（100ｇ）
- ☆人参：50ｇ
- ☆ウインナー：3本（50ｇ）
- ●固形ブイヨン：1個
- ●塩：小さじ1弱
- バター：15ｇ
- パセリ：少々
≪つくれぽ：14件≫子どもも喜ぶ簡単炊飯器ピラフ
材料 （2合分）をタップで開く
≪つくれぽ：4件≫炊き込み蛸カレーピラフ♪たこブリヤニ
材料（3～4人分）をタップで開く
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≪つくれぽ：2件≫豆腐のカレーピラフ風
材料（1～2人分）をタップで開く
- 木綿豆腐：1丁(300g)
- 玉ねぎ：1/4コ
- ピーマン：1コ
- ニンジン：1/4本
- ウィンナーソーセージ：1本
- カレー粉：小さじ1.5
- コンソメ(顆粒) ：小さじ1/2
- 塩：適量
- コショウ：適量
- バター：1カケ
≪つくれぽ：2件≫残りごはんで。きのこのピラフ
材料（2人分）をタップで開く
- しいたけ：3個
- シメジ：1株
- エリンギ：3本
- 舞茸：1/2株
- ごはん：茶碗2杯
- オリーブオイル：大さじ1
- にんにく：1片
- コンソメキューブ：1/2個
- 塩：少々
- 黒胡椒：少々
≪つくれぽ：2件≫春菊ライス
材料（2～3人分）をタップで開く
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
麺を茹でるときの豆知識
パスタやうどん・そうめんなどの麵ものを調理する時に、沸騰したお湯に麵を入れて火を切り、時間通りになるまで放っておくだけで茹でた状態になって、ガス代の節約になります。たまにダマになることもあるけどおすすめですよ。
玉ねぎを使うときの豆知識
玉ねぎを使うメニューの場合はとにかく玉ねぎを最初にいれてよく炒めます。少し手間ですがこうすれば料理全体の甘さ、美味しさが全然変わるのでおすすめですよ。
野菜を茹でるときの豆知識
ほうれん草やゴーヤの千切りなどを茹でるときは、たっぷりの沸騰したお湯で5秒から10秒しか茹でません。お湯を捨て氷水にさっと浸してすぐにしぼると、シャキシャキですし、栄養も損なわれないと思います。
パイナップルを使うときの豆知識
パイナップルの皮は、よく洗って熱湯を注いで煮出すか電子レンジで数分加熱するとパイナップルティーになります。好みではちみつやレモンを加えて下さい。
