更新日：2023/09/10
この記事は、「ポテトサラダ 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」
って方は、良かったら参考にしてください。
- 「ポテトサラダ 低カロリー」で調べて出てきたレシピ14個
- ≪つくれぽ：5件≫カロリー控えめ、すし酢deポテトサラダ
- ≪つくれぽ：4件≫低カロリーのポテトサラダ
- ≪つくれぽ：4件≫隠し味でカロリーオフ！超簡単ポテトサラダ
- ≪つくれぽ：3件≫【低カロ】罪悪感ナシ♡おからdeポテサラ
- ≪つくれぽ：3件≫カロリー控えめ、ごろっとポテトサラダ
- ≪つくれぽ：3件≫低カロおからとツナのサラダ(ポテサラ風)
- ≪つくれぽ：3件≫ギリシャ式レモンのポテトサラダ
- ≪つくれぽ：2件≫カロリーオフのポテトサラダ
- ≪つくれぽ：2件≫ジャーマンポテトサラダ★カロリーオフ★
- ≪つくれぽ：2件≫カロリーオフ♡里芋の和風胡麻マヨポテサラ
- ≪つくれぽ：2件≫<豆・豆＆里芋>大人のポテトサラダ
- ≪つくれぽ：2件≫カロリーダウン！和風ポテトサラダ！
- ≪つくれぽ：2件≫昔ながらのポテトサラダでカロリーオフ！
- ≪つくれぽ：2件≫カロリー控えめ☆レタスのポテトサラダ
- 料理に関する豆知識5個
「ポテトサラダ 低カロリー」で調べて出てきたレシピ14個
≪つくれぽ：5件≫カロリー控えめ、すし酢deポテトサラダ
材料をタップで開く
- じゃがいも ：3個
- 人参 ：1本
- きゅうり ：１/2本
- 卵 ：2個
- ☆玉ねぎ(みじん切り) ：１/4玉
- ☆マヨネーズ ：大３
- ☆からし(チューブ) ：小２
- ☆砂糖 ：小１
- ☆すし酢 ：大１
≪つくれぽ：4件≫低カロリーのポテトサラダ
材料をタップで開く
- じゃがいも（大きめ） ：４個（５００ｇくらい）
- タマネギ（薄切り） ：１／３個
- きゅうり（薄切り） ：１本
- ハム（１ｃｍ角） ：4枚
- ★すし酢 ：大さじ２．５
- ★マヨネーズ（できればカロリーひかえめのもの） ：大さじ３
- ★砂糖 ：小さじ１
- ★粒マスタード ：小さじ１
≪つくれぽ：4件≫隠し味でカロリーオフ！超簡単ポテトサラダ
材料 （３人分）をタップで開く
- じゃがいも ：３こ
- ミックスベジタブル ：50㌘
- たまねぎ ：小１こ
- 10円カルパス(もしくはウインナーかハム) ：１～２本
- ●牛乳 ：50㏄
- ●マヨネーズ ：大２
- ●酢 ：大３
- 塩コショウ ：少々
- マーガリン ：少々
≪つくれぽ：3件≫【低カロ】罪悪感ナシ♡おからdeポテサラ
材料 （4人分）をタップで開く
- 生おから ：２５０ｇ
- キャベツ ：１枚
- 玉葱 ：1/2個
- ハム ：１枚
- ゆで卵 ：１個
- 牛乳 ：５０cc
- 塩コショウ ：適宜 ■ ◉調味料◉
- マヨネーズ ：大５
- レモン汁(orお酢) ：大２
- ドレッシング(何でも) ：大１
- 砂糖 ：小１
- 醤油 ：小１
- にんにくチューブ ：３cm位
≪つくれぽ：3件≫カロリー控えめ、ごろっとポテトサラダ
材料 （４人分）をタップで開く
- じゃがいも ：3個（470g）
- きゅうり ：1本
- 卵 ：1個
- ハム ：2枚
- プレーンヨーグルト ：大さじ2
- マヨネーズ ：大さじ2.5
- 塩 ：適量
- こしょう ：適量
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≪つくれぽ：3件≫低カロおからとツナのサラダ(ポテサラ風)
材料 （3〜4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫ギリシャ式レモンのポテトサラダ
≪つくれぽ：2件≫カロリーオフのポテトサラダ
材料をタップで開く
- じゃがいも ：2個
- ゆで卵 ：3個
- ハム ：4枚
- 塩 ：小さじ1/2
- マヨネーズ ：大さじ3
- 醤油 ：小さじ1
- 無糖ヨーグルト ：大さじ2
≪つくれぽ：2件≫ジャーマンポテトサラダ★カロリーオフ★
材料 （５人分）をタップで開く
- 新じゃがいも ：大３個
- 新玉ねぎ ：中１個
- ベーコン ：大きめサイズ３枚
- ◆オリーブオイル ：大さじ２
- ◆顆粒コンソメ ：大さじ１
- ◆粗びき塩こしょう ：気持ち多め
≪つくれぽ：2件≫カロリーオフ♡里芋の和風胡麻マヨポテサラ
材料 （4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫<豆・豆＆里芋>大人のポテトサラダ
材料をタップで開く
- 大粒納豆 ：1パック
- 枝豆 ：正味50g
- 玉葱(中) ：半分
- 里芋(中) ：6個
- ドライトマト ：少々
- サラダ菜 ：10枚
- 岩塩、黒胡椒 ：適量
≪つくれぽ：2件≫カロリーダウン！和風ポテトサラダ！
材料をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫昔ながらのポテトサラダでカロリーオフ！
材料 （4人分）をタップで開く
- じゃがいも ：2個
- ハム ：5枚
- きゅうり ：2本 ■ ヨーグルトソース
- ※マヨネーズ ：大5
- ※ヨーグルト(無糖) ：大5
- ※ホワイトペッパー ：少々
- 塩 ：小1/8
- 茹で玉子 ：2個
≪つくれぽ：2件≫カロリー控えめ☆レタスのポテトサラダ
材料 （2人分）をタップで開く
- じゃがいも ：2個
- レタス ：2枚
- 卵 ：1個
- 魚肉ソーセージ ：1本(24g)
- マヨネーズ(ハーフ) ：大さじ2～3杯
- 塩 ：小さじ1杯
- レタス ：2枚
- 顆粒コンソメ ：小さじ1杯
- 塩こしょう ：少量 ■ 付け合わせ(お好みで)
- トマト ：適量
- かいわれ ：少量
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
固いお肉を焼くときの豆知識
固めのお肉にフライパンで火を通す前には、お肉に薄くまんべんなく小麦粉をふりかけた方がより柔らかな食感になります。
ニンニクを炒めるときの豆知識
ニンニクを炒めるときは、フライパンを火にかける前に油に馴染ませて、弱火でじっくりと炒めます。そうすると油にニンニクの香りが移って、ペペロンチーノや肉野菜炒めなど、最高に美味しいです。
玉ねぎを使うときの豆知識
玉ねぎを使うメニューの場合はとにかく玉ねぎを最初にいれてよく炒めます。少し手間ですがこうすれば料理全体の甘さ、美味しさが全然変わるのでおすすめですよ。
パイナップルを使うときの豆知識
パイナップルの皮は、よく洗って熱湯を注いで煮出すか電子レンジで数分加熱するとパイナップルティーになります。好みではちみつやレモンを加えて下さい。
