更新日：2023/09/09
この記事は、「カレーライス 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」
って方は、良かったら参考にしてください。
- 「カレーライス 低カロリー」で調べて出てきたレシピ19個
- ≪つくれぽ：56件≫インドカレー！カロリー低いよね♪
- ≪つくれぽ：15件≫低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー
- ≪つくれぽ：10件≫満足！がっつりカツカレー
- ≪つくれぽ：7件≫＊低カロリー・おからdeドライカレー＊
- ≪つくれぽ：7件≫豆腐カレー
- ≪つくれぽ：6件≫サラダチキンで楽旨っ！バターチキンカレー
- ≪つくれぽ：4件≫ダイエットに♥しらたきのツナカレー炒め
- ≪つくれぽ：4件≫固形ルー不使用 インド家庭 チキンカレー
- ≪つくれぽ：3件≫カレーライス【ライス代わりに木綿豆腐】
- ≪つくれぽ：3件≫カロリー減のご飯♪(⊙♡⊙)
- ≪つくれぽ：3件≫カロリー控えめドライカレー！！
- ≪つくれぽ：3件≫スパイスで作るチキンカレー
- ≪つくれぽ：3件≫フライパンで簡単☆ドライカレー
- ≪つくれぽ：2件≫高野豆腐のドライカレー
- ≪つくれぽ：2件≫激安低カロリー 鶏ひき肉のカレーそぼろ
- ≪つくれぽ：2件≫鯖の水煮缶でカレーライス
- ≪つくれぽ：2件≫チャナマサラ ひよこ豆カレー
- ≪つくれぽ：2件≫やっぱり美味しい♪簡単ドライカレー♪
- ≪つくれぽ：2件≫鶏むね肉とホウレン草で☆インドカレー
- 料理に関する豆知識5個
「カレーライス 低カロリー」で調べて出てきたレシピ19個
≪つくれぽ：56件≫インドカレー！カロリー低いよね♪
材料 （４人分）をタップで開く
≪つくれぽ：15件≫低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー
材料 （2人分）をタップで開く
- 玉ねぎ(中) ：2個
- バター ：30g
- 鶏むね肉 ：350g程
- 食塩 ：小さじ1/4
- 黒こしょう ：5振り
- トマト缶 ：1缶
- ヨーグルト ：大さじ4
- 食塩 ：大さじ1/2
- カレー粉 ：大さじ2
- 水 ：300ml
- コンソメ ：大さじ1
- しょうゆ ：大さじ1
≪つくれぽ：10件≫満足！がっつりカツカレー
材料 （4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：7件≫＊低カロリー・おからdeドライカレー＊
材料 （４人分）をタップで開く
≪つくれぽ：7件≫豆腐カレー
材料 （4人分）をタップで開く
- 豆腐 ：1丁
- カレールウ ：1/2箱
- たまねぎ ：1個
- にんじん ：1/2本
- じゃがいも ：2個
- サラダ油 ：大さじ1/2
タップして6件目以降も表示する
≪つくれぽ：6件≫サラダチキンで楽旨っ！バターチキンカレー
材料 （2～3人分）をタップで開く
- サラダチキン ：2～3パック
- 玉ねぎ ：1個
- にんにく、生姜 ：大き目１片
- バター ：30ｇ
- ●トマト缶(ダイスor裏ごし) ：300ｇ
- ●無糖ヨーグルト ：100ｇ
- ●ハチミツ ：大さじ1強
- ●コンソメ ：5ｇ
- ●カレー粉 ：大さじ1～2
- 塩、ブラックペッパー ：適量
- クミンシード ：あればお好み
- 生クリーム ：お好み
≪つくれぽ：4件≫ダイエットに♥しらたきのツナカレー炒め
材料 （一人分）をタップで開く
- ノンオイルツナ缶 ：三分の一缶
- しらたき ：一袋半分
- 人参 ：1.5センチ
- キャベツ ：一枚
- いんげん ：2本
- コーン ：大さじ1
- カレーパウダー ：小さじ1
- めんつゆ(三倍濃縮) ：大さじ1
- サラダ油 ：小さじ四分の一
≪つくれぽ：4件≫固形ルー不使用 インド家庭 チキンカレー
材料 （8人前）をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫カレーライス【ライス代わりに木綿豆腐】
材料 （１人分）をタップで開く
- 木綿豆腐 ：１丁
- カレー ：適量
≪つくれぽ：3件≫カロリー減のご飯♪(⊙♡⊙)
材料 （白米2合の場合）をタップで開く
- 白米 ：2合
- 糸こんにゃく（白） ：約カップ1
≪つくれぽ：3件≫カロリー控えめドライカレー！！
材料 （ドライカレー２人分）をタップで開く
- 鶏ひき肉（胸、ももどちらでも） ：１６０g〜２００g
- ほうれん草 ：１／３束
- ミニトマト／またはトマト ：４〜５個／半個
- 炒め用油 ：適量
- にんにく ：１かけ
- 玉ねぎ ：１／４個
- カレー粉 ：小さじ１
- ＊砂糖 ：小さじ２
- ＊酢 ：小さじ２
- ＊醤油 ：小さじ２
- カレールウ ：１５g（２／３かけ〜３／４かけ）
- トマトケチャップ ：小さじ２
≪つくれぽ：3件≫スパイスで作るチキンカレー
材料 （4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：3件≫フライパンで簡単☆ドライカレー
材料 （4～5人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫高野豆腐のドライカレー
材料 （4人分）をタップで開く
- 高野豆腐 ：2枚
- 水煮大豆 ：20ｇ
- エリンギ ：60ｇ
- 小松菜 ：60ｇ（1/3袋）
- サラダ油 ：小さじ２
- Ⓐ豚ひき肉 ：80ｇ
- Ⓐしょうがチューブ ：小さじ1/2
- Ⓐにんにくチューブ ：小さじ1/2
- 小麦粉 ：大さじ1
- Ⓑかつおだし ：大さじ2
- Ⓑケチャップ ：大さじ1
- Ⓑ酒 ：小さじ2
- Ⓑしょうゆ ：小さじ1
- Ⓑみりん ：小さじ1
- Ⓑカレー粉 ：小さじ1/2
- Ⓑ塩こしょう ：少々
≪つくれぽ：2件≫激安低カロリー 鶏ひき肉のカレーそぼろ
材料をタップで開く
- 鶏胸肉 ：2枚
- カレー粉 ：大さじ3
- 麺つゆ ：大さじ3〜4
≪つくれぽ：2件≫鯖の水煮缶でカレーライス
材料 （材料（4人分））をタップで開く
- 鯖水煮缶 ：1缶
- トマト缶 ：1缶
- 玉ねぎ ：大一個
- オリーブ油 ：大さじ1
- カレー粉 ：大さじ1と1/2
- 小麦粉 ：大さじ1
- コンソメ ：1個
- 塩・胡椒 ：適量
- ごはん ：適量
- パセリ ：適量
≪つくれぽ：2件≫チャナマサラ ひよこ豆カレー
材料 （4人分）をタップで開く
≪つくれぽ：2件≫やっぱり美味しい♪簡単ドライカレー♪
材料 （3人分）をタップで開く
- 合挽きミンチ ：350g
- 玉ねぎ ：2玉
- ピーマン ：4個
- じゃがいも（小） ：2個
- にんじん ：1/2個
- トマトのカット缶 ：1缶
- こくまろ（甘口） ：キューブ6個
- 塩 こしょう ：少々
- ニンニク ：2片
≪つくれぽ：2件≫鶏むね肉とホウレン草で☆インドカレー
材料 （3～4人分）をタップで開く
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
ブロッコリーを使うときの豆知識
ブロッコリーの房の部分には、虫やゴミが多く入り込んでいる可能性がありますのでしっかりと洗いましょう。茎を上にした状態で水を張ったボウルに15分ほど漬け、最後に水の中で揺するとゴミがよく取れます。ジャストサイズのビニール袋とボウルを使うとブロッコリーがひっくり返らないのでやりやすいですよ。
炊き込みご飯を作るときの豆知識
炊き込みご飯で「なんとなく味が決まらない（ぼやけてる）」という場合、先に具だけを濃いめの味で煮て、それを後からご飯に混ぜ混んでみてください。具にしっかり味がついているので、味がぼやけません。
お肉を炒めるときの豆知識
フライパンでお肉を使う料理をするときは、お肉を最初にフライパンで少し火を通し、お皿にとっておきます。そのあと別の具材を炒めて最後にお肉を投入する方が、お肉が柔らかくなる気がします。
餃子を焼くときの豆知識
餃子を焼くときは、サラダ油を入れたフライパンに餃子を並べ、適度なきつね色になるまで強火で焼きます。その後水を入れて蓋をして蒸し焼きにします。水分がなくなったら仕上げにごま油を入れて焼き上げると皮がパリッと仕上がりますよ。
から揚げを作るときの豆知識
鶏のから揚げを作る時は、下味の段階で市販のもので良いのでプレーンヨーグルトをスプーンに1,2杯程度加えると肉のジューシーさが増し、かつ外の衣はさっくり仕上がり美味しく食べることができます。
