更新日：2023/09/09
この記事は、「明太子スパゲティ 低カロリー」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。
「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」
って方は、良かったら参考にしてください。
- 「明太子スパゲティ 低カロリー」で調べて出てきたレシピ18個
- ≪つくれぽ：43件≫しらたきde パスタ？ しらたき明太子
- ≪つくれぽ：14件≫たらこ♡クリームパスタ♪
- ≪つくれぽ：13件≫ダイエットに☆明太子白滝パスタ
- ≪つくれぽ：12件≫糖質オフ☘️白滝パスタ（大葉明太）
- ≪つくれぽ：6件≫蒟蒻麺で明太子クリームスープパスタ
- ≪つくれぽ：6件≫カロリー↓ イカ明太子パスタ☆彡
- ≪つくれぽ：6件≫生クリーム不要★明太子パスタ
- ≪つくれぽ：4件≫味付け材料３つ★明太子パスタ
- ≪つくれぽ：4件≫余った餅の消費に餅明太ピザ
- ≪つくれぽ：4件≫ルーいらず♪里芋と明太子のピンクシチュー
- ≪つくれぽ：3件≫カロリーダウン♪冷製明太子パスタ
- ≪つくれぽ：3件≫低カロリー！しらたき明太子
- ≪つくれぽ：3件≫白滝で！超簡単ヘルシー明太子パスタ★
- ≪つくれぽ：3件≫特濃☆明太子とイカのカルボナーラ☆
- ≪つくれぽ：2件≫夏の☆明太子と大葉の冷製パスタ☆
- ≪つくれぽ：2件≫たっぷりきのこの明太チーズパスタ♪
- ≪つくれぽ：2件≫簡単ヘルシー★明太子きのこパスタ
- ≪つくれぽ：2件≫簡単！明太子&豆乳のピンクパスタ♬
- 料理に関する豆知識5個
「明太子スパゲティ 低カロリー」で調べて出てきたレシピ18個
≪つくれぽ：43件≫しらたきde パスタ？ しらたき明太子
材料をタップで開く
- しらたき ：1袋
- 明太子(又はタラコ) ：2腹くらい
- ごま油 ：適量
- だしの素 ：少々
- 醤油・七味(お好みで) ：適量
≪つくれぽ：14件≫たらこ♡クリームパスタ♪
材料 （２人分）をタップで開く
- スパゲッティ ：１８０ｇ
- 明太子 ：ちょっと大きめを１腹
- 玉ねぎ ：1/2個～
- バター ：大さじ１
- 小麦粉 ：大さじ２
- 牛乳（豆乳でもＯＫ） ：１８０ｃｃ
- 塩コショウ、醤油 ：適量
≪つくれぽ：13件≫ダイエットに☆明太子白滝パスタ
材料 （1人分）をタップで開く
- 白滝 ：200g
- 明太子パスタソース ：1人前
≪つくれぽ：12件≫糖質オフ☘️白滝パスタ（大葉明太）
材料 （2人分）をタップで開く
- しらたき ：100~150ｇ
- 明太子（酒とマヨネーズを少し混ぜておく） ：1腹
- 大葉 ：2〜3枚
- ●めんつゆOR醤油 ：一回し
- ●バター ：5ｇ~
- ●和風だしの素(顆粒) ：少々
- ●黒胡椒 ：お好みで
≪つくれぽ：6件≫蒟蒻麺で明太子クリームスープパスタ
材料 （1人分(166㌍)）をタップで開く
- 明太子(ほぐした状態で) ：30㌘(約40㌍)
- 蒟蒻麺 ：100㌘17㌍のもの使用(17㌍)
- 調整豆乳 ：100cc(58㌍)
- めんつゆ(3倍濃縮) ：大匙1(約15㌍)
- 枝豆(サヤから出して) ：20粒(約20㌍)
- 玉葱(新玉葱使用) ：小1(26㌍)
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≪つくれぽ：6件≫カロリー↓ イカ明太子パスタ☆彡
材料 （２人分（約658kcal））をタップで開く
≪つくれぽ：6件≫生クリーム不要★明太子パスタ
材料 （１人分）をタップで開く
- スパゲッティ ：1人分
- 明太子 ：１
- 牛乳又は豆乳 ：大さじ２
- バター ：大さじ１
- 醤油 ：大さじ１
- 刻み海苔 ：少々
≪つくれぽ：4件≫味付け材料３つ★明太子パスタ
材料 （四人分）をタップで開く
- パスタ ：一袋
- 塩 ：大さじ1
- ★明太子(切れ子を使いました) ：多め(３本〜５本くらい)
- ★マヨネーズ ：お好み
- ★醤油 ：小さじ1
- 刻み海苔 ：お好み
- バター ：1片
≪つくれぽ：4件≫余った餅の消費に餅明太ピザ
材料 （2人分）をタップで開く
- 切り餅 ：4コ
- 明太パスタソース ：1袋
- シュレッドチーズ ：好きなだけ
- きざみ海苔 ：好きなだけ
≪つくれぽ：4件≫ルーいらず♪里芋と明太子のピンクシチュー
材料 （2～3人分）をタップで開く
- ☆里芋 ：中4個
- ☆人参 ：1本
- ☆玉ねぎ ：1/2個
- ☆鶏肉 ：胸肉1/2枚
- ☆えのき ：2束
- コンソメキューブ ：1個
- 明太子（たらこでも可） ：ひと腹（40gぐらい）
- バター ：10g
- 薄力粉 ：大さじ1
- 牛乳 ：100cc
≪つくれぽ：3件≫カロリーダウン♪冷製明太子パスタ
材料 （1人分）をタップで開く
- パスタ(今回はカッペリーニ) ：100g
- 塩コショウ ：少々
- 玉ねぎ ：1/6個 ■ 明太子ソース
- 明太子 ：20g(1/2腹)
- レモン汁 ：小匙1/4
- 砂糖 ：小匙1/6
- 水切りヨーグルト ：大匙2
- マヨネーズ ：大匙1
- お好みでディル ：少々
- 万能ネギ ：適量 ■ きざみ海苔
≪つくれぽ：3件≫低カロリー！しらたき明太子
材料をタップで開く
- 糸こんにゃく ：360g
- 明太子ソース(クイックパスタ明太子) ：一袋(2人前)
≪つくれぽ：3件≫白滝で！超簡単ヘルシー明太子パスタ★
材料 （１人分）をタップで開く
- 白滝 ：１袋
- 明太子ｸﾘｰﾑ(ﾚﾄﾙﾄ使用) ：１袋(１人分)
- きざみ海苔 ：お好みで
≪つくれぽ：3件≫特濃☆明太子とイカのカルボナーラ☆
材料 （3人分）をタップで開く
- パスタ ：300ｇ程度
- 明太子 ：1腹(80～１00ｇ)
- イカそうめん ：小1パック
- 卵黄 ：２個分
- マヨネーズ ：大さじ４
- 生クリーム（植物性可） ：５０ｃｃ
- バター ：１０ｇ
≪つくれぽ：2件≫夏の☆明太子と大葉の冷製パスタ☆
材料 （２人分）をタップで開く
- お好みのパスタ ：２００ｇ
- 明太子 ：１腹(約６０ｇ)
- レモン汁 ：小さじ２
- オリーブオイル ：小さじ２
- 大葉 ：４枚
- 塩 ：適量
- コショウ ：適量
- きざみ海苔(あれば) ：適量
≪つくれぽ：2件≫たっぷりきのこの明太チーズパスタ♪
材料 （1人分）をタップで開く
- スパゲッティ（乾麺） ：50ｇ
- お湯 ：1Ｌ
- 塩 ：10ｇ
- えのきたけ ：1/2束（100ｇ）
- 明太子 ：2腹（40ｇ）
- 粉チーズ ：大さじ1と1/2（15ｇ）
- にんにく（すりおろし） ：少々（1ｇ）
- 刻み海苔 ：少々（0.5ｇ）
≪つくれぽ：2件≫簡単ヘルシー★明太子きのこパスタ
材料 （1人前）をタップで開く
- 明太子パスタソース ：1袋
- パスタ ：90g
- えのき ：200g
- しめじ ：1袋
- 大葉 ：5枚
≪つくれぽ：2件≫簡単！明太子&豆乳のピンクパスタ♬
材料 （1人分）をタップで開く
- スパゲティ ：80g
- 明太子 ：大2
- 豆乳(無調整) ：150ml
- 塩胡椒 ：小1/8
- オクラ ：1本
- 大葉 ：1枚
料理に関する豆知識5個
おまけで、色んな人から聞いた料理のコツとか豆知識なんかをまとめておきます。中には今更･･･ってものもあるかもですが、新発見があるかも知れません。
冷奴を作るときの豆知識
豆腐の表面に薄く切り込みをいくつか入れてから醬油を垂らすと、味のしみたユニークな見た目の冷奴になって、目も舌も満足できる一品になります。
野菜を茹でるときの豆知識
ほうれん草やゴーヤの千切りなどを茹でるときは、たっぷりの沸騰したお湯で5秒から10秒しか茹でません。お湯を捨て氷水にさっと浸してすぐにしぼると、シャキシャキですし、栄養も損なわれないと思います。
麺を茹でるときの豆知識
パスタやうどん・そうめんなどの麵ものを調理する時に、沸騰したお湯に麵を入れて火を切り、時間通りになるまで放っておくだけで茹でた状態になって、ガス代の節約になります。たまにダマになることもあるけどおすすめですよ。
お肉の下処理をするときの豆知識
肉には調理の30分～1時間前に塩をすり込んでおくと、柔らかく美味しくなります。可能であれば1日〜2日前でもOKです。
カロリーが気になるときの豆知識
食事のカロリーを減らしたい時には、お肉を一度お湯で茹でてから炒め物などに使えば、さっぱりしながら低カロリーな料理になります。
